494149378 发表于 2011-12-8 13:16:45

小小锻炼让你更厉害

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心 应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软 运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数锻炼（次数多少视乎各人不同体质），以 后进行「床上活动」时便不会力不从心。
       俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
       猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
       曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

xxxsh001 发表于 2011-12-8 13:22:11

okokokokokok

q483759 发表于 2011-12-8 13:49:09

不怎么看得懂！！！

放飞的驴 发表于 2011-12-8 14:38:34

不是很理解，不过，多谢楼主的辛苦分享！！
支持楼主！！

haiyang 发表于 2011-12-8 14:40:49

哈哈哈哈哈！

王者风 发表于 2011-12-8 16:08:42

小小锻炼要长期的坚持才有用

2232114 发表于 2011-12-8 16:17:37

回 楼主(494149378) 的帖子

坚持就是胜利

glasses10000 发表于 2011-12-8 17:07:34

谢谢楼主的。。。。。。
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