gui782208071 发表于 2012-4-8 20:35:08

通过缩肛运动来进行阴道锻炼

正确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼。具体方式是上提肛门，尽量维持住，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15到20分钟。

　　该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。

litao300 发表于 2012-4-8 20:47:59

楼主厉害啊，谢谢楼主分享
页: [1]
查看完整版本: 通过缩肛运动来进行阴道锻炼