产后如何快速恢复乳房坚挺
吃青木瓜实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有ＭＭ最恨
的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅
通，达到丰胸的目的。
喝酸奶
实施方法：每天饮用２- ３次２５０ｍｌ的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较
好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
服用维生素Ｅ
实施方法：每日进食含维生素Ｅ及维生素Ｂ族的食物，如卷心菜、菜花、葵
瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素Ｅ和
维生素Ｂ族有利于激素分泌。
补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼
出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，
可以营养乳房，也不会因此增肥。
手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房３- ５分钟，再用手掌由左至右按摩
乳房周围２０次，坚持按摩２- ３个月能见效。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳
腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日３次地吹它，每次吹气球前先做深呼
吸，再尽力呼气，吹５- １０遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能
量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸
部坚挺。
游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳１- ２次，对乳房的健美确
实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
吃纳豆
实施方法：在５０克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些
辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来
代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
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