男人保健十点
男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。
1、胸口痛一定要去检查。
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，
一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。
但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后
才使人放心。
可能病况：心绞痛发作。
可能是由于冠状动脉被阻塞，因心脏供血不足而发生心绞痛。心绞痛经常来去无踪，在跑
步、爬楼梯时突然袭来他，半分钟之内又转瞬即逝。但切不可麻痹大意，这是严重心脏病
的征兆。
你能做的事：第一次怀疑心绞痛时，尽快给他咀嚼一片阿斯匹林，陪他去医院看急诊。阿
斯匹林能阻止致命的血液凝结。冠心病有时非常危险，千万不要延误。如果医生已经确诊
了是冠心病，你要在他的上衣口袋、皮包这些随手可及的地方都放上硝酸甘油，以备不时
之需。
2、注意隐秘的睾丸癌。
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85％，
否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软
时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
另外，如果发现睾丸两边不对称，或阴囊有软状团块，有可能是患了“精索静脉曲张”。
3、改变几年都不去医院的坏习惯。
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80％的重病患者承认，自己是
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了
最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如
人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，
感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
4、尽量少吃些油腻和油炸食物。
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易
使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多
吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇
含量。
5、还是不抽烟为妙。
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多
吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
吸烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是
许多瘾君子始料不及的。
6、关心自己身上的痣。
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，
要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
黑色素痣是黑色素细胞增生的良性肿瘤。
7、保持一定的体力活动。
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余
的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，
最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
8、别忘记高血压的威胁。
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压
，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
9、入厕时间变长得当心。
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水
。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要。
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有
针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。 顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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